小小动作，大用场。无论你多忙，每天早晨一定要做这两个动作，让你活力十足，年轻小伙也不逞多让。小小的动作却有大大的功效，跟着一起来锻炼吧。183第二个动作：用力抓。将手伸向怀里
大姐妹们，饭后最适合锻炼的健身操，不蹦不跳、轻松燃脂瘦全身，饭后半小时，跟着我一起来，动起来好不好？非常简单，听我的口令，一、首梦，原地踮脚。听我口令准备下一个动作，左右往前踢腿，先左后右，预备，三二一来，左腿，右腿，左腿，右腿，脚后跟落地，腰板要挺直，抬头挺胸，来继续，再来。饭后动作幅度不需要太大
怎么踮脚
其实练踮脚就可以了，直接八部金刚经和长寿功一起练，全身都能练
踮脚脚能拿到被妈妈藏起来的“玩具”
中医教你四个运动调养心脾肺肾！深呼吸---可强肺 举手---可调脾活络 双手握固---可清心提神 踮脚---可益肾护足
怎么踮脚尖比较正确的踮脚尖方法
只需采用三种方法，就能够摆脱姨妈痛的困扰！1832. 准备一个枕头，脚底相对向后躺在枕头上，膝盖张开向下呼气，双手抱住肘关节放在头顶上方，
瘦小腿训练方法。我的小腿从32.5厘米到了现在的29厘米。如果你也觉得自己小腿不好看都可以来练下面这一组瘦小腿的动作。183动作二下犬式垫脚30个：核心就是只有前脚掌和后脚掌在垫子上来回的去过渡，脚板内侧始终
姐妹们，饭后最适合进行的运动是轻松燃脂瘦全身的健身操，无需跳跃或蹦跶，只需跟着我的口令，在饭后半小时动起来即可。好不好？非常简单，听我的口令，首先原地踮脚。
爷爷祖传，练好这4个动作全身都通畅。每天甩手10分钟，毛病都没有。183动作二、垫脚，两手前后交替甩手，每天坚持50次。
初级拉丁健身操。是低考初级拉丁健身操，踮脚。退步走，退步提胯。加手臂，手臂甩起来，反方向。提胯，下手低，脚尖绷直。反方向，无论在什么地，不要反方向，不要砸手臂。反方向，准备换脚，退，出胯，不要夹手。无量的龙枪，不要踩手臂。无量的方向，不要在手臂，油量缓慢下，不要夹手臂。五秒的防枪，结束，接下。