跑步后出现疼痛可以是肌肉酸痛、肌肉拉伤、关节疼痛等原因造成的。以下是缓解跑步后疼痛的方法：1.肌肉酸痛：可以进行轻柔的拉伸运动，让肌肉得到放松，同时不要过度用力，以免加重伤势。2.肌肉拉伤：比较严重的肌肉拉伤建议采取冷敷，以减轻肌肉疼痛和肿胀，需要注意的是冷敷
长途骑行后身体疲累无力，肌肉酸痛，第二天会更严重。这是因为运动相对过度，造成了乳酸堆积。那如何排酸呢？我是这样做的：首先高强度的运动之后不能直接停下来，要慢慢溜达溜达，有氧运动可以促进血液循环，加速排酸。然后回家后泡澡，可以缓解肌肉酸痛，泡澡时可以使用按摩油按摩肌肉酸痛的部位。再
如何缓解锻炼后的肌肉酸疼？运动过后，当晚睡觉前尽量自己慢慢按摩一下，洗个热水澡也不错。这样能够让身体新陈代谢速度提高，让肌肉里面堆积的乳酸慢慢被血液运走，肌肉酸疼就会得到缓解。运动后出现肌肉酸疼，说明你的锻炼水平还无法适应当前的运动量。要是坚持下去，常常锻炼让你全身的机能达到一个新的高度，就会慢
青马第三天，腿上的肌肉还是酸痛，上下楼梯依旧费劲，今天还是不能运动，继续休息吧！恢复时间至少要一周吧！
如何缓解运动后肌肉酸痛？运动后这么酸爽是为啥？运动半小时酸爽一整周。这时你就要了解一个新名词：延迟性肌肉酸痛。健身房训练长距离的跑步或者突然开始运动，都很容易出现这种现象。注意延迟性肌肉酸痛和肌肉乳酸堆积性质可不一样！乳酸堆积往往在训练几个小时后就消失了。而延迟性肌肉酸痛可以持续好几天！今天给大
很久没有跑步了，连续两天运动下来，腿上屁股上许多块肌肉微微有些酸。很享受这样的酸痛，付出时间和汗水得到的正反馈。
健身后，肌肉酸痛如何缓解？ 《每天学一个健身小知识》 训练结束后，第二天或者第三天相继会出现肌肉酸痛，这种叫延迟性酸痛，有时候持续2～3天，有时候持续5天左右，如果超过1周最好去咨询医生～那么如何缓解酸痛？ 1.训练把控量，不要太大强度； 2.训练结束后拉伸按摩放松肌肉； 3.可以使用慢跑，
每每运动过后，手脚肌肉酸痛，这也许是间隔时间太久才运动，或者是运动过量倒置的。
