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内容比较多～我放到相册中啦，都可以直接下载～求采纳。谢谢～
减肥如何逼自己瘦下来？微胖女孩超强逆袭
夏天快来啦
为了穿上美美的裙子
我想很多姐妹们都开始减肥了吧很多人靠节食来达到了短期瘦身效果晚上不吃饭
短期有效
但反弹却很快
我亲身经历的科学健康的减肥方法今天分享给大家
希望大家赶在夏天来临之前瘦身成功实现穿衣自由哦
减肥如何逼自己瘦下来
第一阶段（第一周）
√三餐规律，按时吃饭，切记勿节食（细嚼慢
咽）
晚上6点后不要吃东西（上班族时间不允许的可以适当延后点时间）
坚持一周，不用运动先，养成易瘦体质多喝水，每天2500ml
坚持一周，给完美身材一个机会
第二阶段（第二周）
早餐一定要吃，午餐吃饱，晚餐吃果蔬就好
（细嚼慢咽）
吃饭一定喝点温开水，提高饱腹感
先不要运动．这期间体重下降明显
减肥先体脂开始降
拒绝熬夜，会加速身体老化，且特别容易诱发易胖体质
第二周是关键时刻，坚持住了就是胜利的开始
第三阶段（第三周）
早餐吃鸡蛋，午餐吃饱，晚餐少吃
喝水量增加，至少要2500ml八杯水，缓解便秘
提高新陈代谢
有氧运动做起来（慢跑，跳绳，瑜伽） V 顺利坚持到了这一周，给自己鼓个掌
第四阶段（第四周）
√开始感觉到脂肪大量减少，整个人轻松了起来感觉到胃明细缩小
√一定要注意饮食规律，不要节食，节食减肥发很容易反弹
喝水也不要忘记，要随时补充水分
坚持运动，记得拉伸很重要，女孩可以做塑形（瑜伽）
如果能够坚持一个月，说明成功上岸了
减肥计划清单和食谱大家看以上图片哦
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看那些漂亮的明星，他们的身材非常好，这个时候就会激励自己减肥。同时也可以将这些明星的照片和自己的照片贴在一起，形成对比，这样也会激励自己减肥。
ppt比较大，除了PPT内容太多，可以通过除去一些冗余且无用的东西来达到瘦身的目的。
第1步、图片瘦身
插入到PPT内的图片，经过剪裁后，剩下那些看不见实则无用的地方其实仍然保留在文件之中占用着的存储。图片瘦身可以利用PPT自带的压缩图片工具对图片进行瘦身。
第2步、母版瘦身
如果PPT文件中有大量母版存在的话，同样也会占用一定的内容，可以删除无用的母版减小PPT的大小。选中空白母版然后删除，就妥了~
第3步、压缩软件：嗨格式压缩大师
最有效同时也是最简单的方法，就是借助专业的压缩工具对PPT进行压缩。安利给大家嗨格式压缩大师，因为这款软件搭建了最新算法，能够保证文件质量的同时最大化压缩文件。并且软件客服态度好，使用过程中如果遇到了问题，都可以点击软件右上角联系客服，得到有效的帮助~
①：点击上方链接下载并安装嗨格式压缩大师，找到主界面中的「PPT压缩」，点击「PPT压缩」进入到操作页面；
②：进入PPT压缩界面后，将需要压缩的PPT拖拽进去就可以压缩了，如果是多个PPT文件，可以直接一并添加（这款软件支持批量压缩哦~）
③：PPT文件添加完成后，如果你对PPT文件有不同压缩需求，可以再在软件页面右侧进行PPT压缩的各项设置~
以上就是完整的操作步骤了，只需要三步就可以解决，即便是电脑小白也可以快速解决，只需要下载嗨格式压缩大师就可以了，如果遇到了什么问题也可以联系客服快速解决~
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